如何能在孕期中控制体重

版妈目前我35w+2d胖5公斤多

我晚餐后就尽量不再吃东西,也会碰到饿时就喝一杯低脂鲜奶有时饿的时间太晚就不吃赶紧睡觉(当然一早起床就会立即吃早餐啦)

平时正常只吃三餐,不知道是不是因为我的宝宝较会吸收,我现在胖的重量已经被医师警告不能再增加了否则宝宝会太大(宝宝都比实际大一直周)所以我更加注意自己的体重

当然主要澱粉麵包甜食及较甜的水果少吃点这是我在这爬文学的

希望能对妈妈有用其实我觉得怀孕期也只有偶而会容易饿ㄟ

我午餐晚餐的饭都减半只吃菜

不过有时候晚上还是会饿

偶尔会卢老公吃烤的或是鹹酥鸡也吃泡麵

不过不是很饿的时候就喝牛奶

所以五个月的时候就多散步

我胖不到八公斤哦

不过我本来就胖了

所以就算生完做完月子还是胖

不过我有比我怀孕前瘦三公斤

(原作者于 2007-10-31 16:25:20 重新编辑过)

天啊 大家都好厉害

我才25W就已经胖了 9kgs

医生还告诉我, 我很高兴妳终于过了50kgs 接下来要控制体重

我还真不知道该如何控制体重

楼上妈妈

那是妳本来就不胖了吧

我永远都记得我拿到妈妈手册那一天

第一次产检医生说的话

他说妳要好好控制体重哦超重太多了

好险接下来我都胖不多

医生改夸奖我了好险真的没胖很多

不过每个月都要对那0几斤斤计较真的是心惊胆跳

生完了就真的要来减肥了

我很没有羞耻感

因为上个月一次胖了4公斤

24w胖6kg

非常沮丧

就跟自己说接下来两个月绝对不能胖

所以就开始减少澱粉的摄取

可是我不吃澱粉就会吃不饱阿

结果

昨天晚上8点多去台湾优力加完油

老公可能有心电感应

居然说我知道你想吃甘梅薯条

不说还好 居然说出来了

接下来脑袋里满满的都是甘梅薯条

我就一直忍一直忍忍到九点半

忍不住了就自己开车去买回来吃

还买大包的喔

真是人间美味阿

好好吃好好吃

我的天ㄚ晚上睡觉时都很有罪恶感

一早就量体重

脸也马上变圆了

呜呜呜呜可是人家真的很饿码

怎么办><

救命ㄚ

也跟我说吧

饿了就吃啦

千万不要饿到自己了

我很饿的时候就会煮泡麵来吃

不然就是叫我老公去买东西回来给我吃

多运动就可以维持不会胖太多了

加油

我觉得少吃饭或面,多吃菜跟肉(不肥的),我都是酱控制体重的

TO:5楼 yiting

我才惨勒 最严重一次产检(一个月一次时)是胖45公斤,当然以往每个月是3公斤或4公斤在胖的水準!

麵包类及饭我本来就合我的胃,但怀孕我有在克制,但会饿就是会饿,我少吃麵包及白饭了,但变成其他的食物要吃很多,才会觉得饱,34周的我破20大关了,已经有点自我放弃了,自知已是无法回头了,不过就像轻描淡写妈妈说的,要运动! 之前初期因为懒或想睡没动,中期发妊娠痒,不能流汗所以没动,导致吃多又不动的我胖了20公斤,如果在生时能不破25大关,我就很偷笑了!

我也是一直都很关心如何吃才不会胖又营养的话题,顺便来抱最后的佛脚吧!

这话题好,

我第一胎胖13公斤

这一胎计画胖10公斤内

我很羡慕生完反而变瘦的妈妈

我觉淂可以写孕期饮食纪录

我是怀孕六个月才开始控制饮食跟咖啡茶的,因为怀孕六个月胖了55kg

希望可以控制10公斤内啰

我第一胎胖了十九公斤

第二胎才胖11公斤(我的产检医生说我体重控制得很好)

我现在又怀第三胎

我预计这胎只胖9-10公斤

我都白饭或麵尽量少摄取,多吃深绿色蔬菜及肉(不肥的那种)

因为我怀孕都会害喜孕吐

包括现在怀第三胎才八周的我仍然是害喜蛮严重的

所以我除了三餐,平时饿就只吃一些苏打饼乾,这样我比较不会那么噁心想吐,我也都尽量不喝饮料,因为饮料容易胖,我都多喝开水

所以我预计这胎我能够胖9-10公斤就好,甚至更少

(原作者于 2007-11-03 00:27:35 重新编辑过)

各位妈妈好厉害喔

怎么那么能自我控制?

我超爱吃麵包的 没吃澱粉又不会饱

加上从不害喜的 胃口超好 真是伤脑筋

目前24周 已经胖八公斤了啦!!

好苦恼喔!!

要来减肥了

吃重点食物就好啦

青菜牛肉类(可用烫的)既可吃饱又胖到宝贝一举两得

牛奶

豆浆尽量不要喝太甜的

水果多吃

这样宝宝就大的很快而不胖到妈妈

我孕期胖了8-9公斤左右

女宝宝3380G

不要胖太多瘦的比较快

后期会胖很快唷,一定要小心吶

少吃没营养的东西，ex油炸类饼乾糖果汽水等空热量的东西

多吃水煮的，ex涮牛肉烫青菜水煮玉米

或吃些水果，燕麦，茶叶蛋等高营养低热量的东西

总之，每天控制总热量，避免吃太多东西，且要注意营养均衡

孕期不要胖太多，真的很容易瘦啦

我孕期共胖10KG左右，宝宝3030g

一生完，还有6KG

儘管坐月子期间，每天吃6餐

但坐月子很容易流汗，不用刻意减肥

坐完月子就恢复原来的体重

现在(产后2个月)，比之前瘦1kg

分享一下

我第一胎胖16公斤，前几个月都只胖05公斤，就大意下去没想到后期胖那么快真是一失足成千古恨呀 > <

我一生完马上掉8公斤，不过之后6个月后只掉了2公斤＞＜　恨呀！

现在又中奖了，目标是最高上限10公斤加油呀！

控制体重,真的好难,

我原本在初期没有重到,

到第二十几周时,突然一个月胖了4公斤,被护士说太胖后,

才吓到,才开始"控制"

但,现在(34W+4D),己经胖了13公斤,

离妈妈手册上的上限15公斤好近啰

只是每次想到要控制体重就好沮丧,

为什么女人那么辛苦,

怀孕是件粉辛苦的事,

却还要一直担心自己的身材,

太胖怕以后瘦不下来

每次去看医生,都要像做错事的小孩一样等着被骂

为什么要这么痛苦

我老公一直安慰我,

说他等我卸货后,愿意花大钱让我去瘦身,

所以也不阻止我吃我想吃的"垃圾"食物,

但,我自己会不甘心,

从小到大,不曾被人说过一个胖字,

但现在,连公司同事都会帮医生控制我的体重

小孩体重ok,

妈妈太胖罢了

我真的很佩服可以控制体饮食的人,

虽然知道不能吃太多澱粉,

但怀孕让我味口大改,

我以前根本不喜欢甜点,不喜欢面包,

但现在他们对我而言,竟然变成美食

老实说,

我也实在粉想知道,

如何在餐与餐之间,想吃东西时,

什么是真的可以控制体重的"好"东西

为了控制重常左右为难甚至沮丧的爱伦

我是靠晚餐只吃ㄧ大盘烫青菜淋肉燥(当然肉燥是自己做的只有瘦肉)

有时候会加半碗自己熬的大骨蔬菜汤

没的话就喝ㄧ杯牛奶

因为不想半夜起来上厕所

所以晚餐后水分也都不喝了

早上起床当然就是饿到一个慌

先在家吃ㄧ份早餐

去公司再吃ㄧ份

中午也正常吃

餐跟餐之间嘴馋就是喝豆浆或优酪乳(都是无糖的)

或是吃水果/葡萄乾/ 黑枣等健康零食

白饭也都换成糙米饭

而且只吃半碗

我虽然不会害喜

但是吃ㄧ点点就觉得胃胀不舒服

看了很多资料都说

不要吃澱粉类的东西就比较不易胖

所以麵包几乎已经戒掉了

我也觉得控制体重好辛苦喔！

本来都控制得还不错，但上上个月吃太多烤肉、月饼，一个月胖了快四公斤，被医生说「有没有搞错啊～」所以就很小心控制，还好上个月只胖了08公斤

现在29周，共胖了9公斤左右，而且我每天几乎都有散步半个小时～一个小时当作运动，还是胖

唉，怎么办呢？

这个话题让我忍不住想发言！

目前怀孕25W+4D，今天量发现已经重了55KG，这不要紧，麻烦的是，从23周的大出血起医生宣布正式进入危险妊娠要我尽量平躺安胎，最好有心里準备要躺到生。但是同时跟我说，我的体重增加太多太快，所以有手麻的现象，从现在起要控制体重，但是同时要注意营养才能让宝宝长得快。

各位妈妈有安胎的经验吗？所谓安胎就是除了吃饭洗澡上厕所，其余所有的时间都要平躺，移动要用太空漫步的方式移动，试问，在完全没有运动甚至没有活动的情形下，要如何【吃的营养】又能【控制体重的增加】？？？想的我头皮发麻。

安胎前我最喜欢的就是散步，一天可以散步一两小时，所以完全没有忌口，现在怎么办呢？？

楼上的各位妈妈都好厉害喔，这么会控制体重。我才１７周就胖了１０ＫＧ耶～因为我只要一饿就会想吐，第一次产检时，医生都会问说身体有何不适，有何状况，那我就回答说，肚子很饿，饿到很想吐，那医生就说，饿了就吃丫。所以我就听医生的话，一饿就马上吃，不然呕吐真的很痛苦，结果这周一第四次产检时，医生就说你要好好的控制体重了，这时才告诉我澱粉类的要少吃，什么要多吃，心想：哇哩咧，为何不早说明白嘛，害我婚纱都穿不下，快气死人了。现在我就很努力的控制自己不要吃一些对自己跟宝宝没有好处的食物，希望我能成功的控制体重丫～

（不过控制体重真的好难喔，难到快放弃自己算了，呜～）

(原作者于 2007-11-18 08:47:04 重新编辑过)

小尼妈

少吃澱粉类的食物就没错

因为运动量变少了

饭可以吃个1/3碗就好

多吃鱼肉跟青菜

我之前小量出血在床上躺了三天

原本也担心会胖

但发现因为没动根本就不会饿

还有一天早上一杯豆浆喝到中午才喝完

中午也吃不下了

少吃澱粉类就是了

我现在23周已经胖了9公斤了，之前都一直控制在一个月胖一公斤，这个月已经有一个星期胖一公斤的情形，有时觉得肚子饱饱的，但就是想要吃，我不太吃麵包但喜欢吃水果不爱吃饭喜欢喝有汤的，只要一喝汤我就会觉得饱，朋友告诉我就是吃水果才胖得快，天啊！照现在的进度我再去产检时可能胖4公斤喔！